Често мислимо да је очување здравља компликовано и да захтева велике промене. Истина је, међутим, да су најједноставније навике – оне које радимо свакодневно – најмоћније.
Почетак дана са чашом воде и лаганом јутарњом шетњом, неколико минута дубоког дисања или захвалности, довољно сна – све су то навике које изгледају једноставно, али имају велики утицај на тело и ум. Осим тога, важна је и редовност – не морамо радити савршено, али морамо радити доследно.
Хигијена сна (одлазак у кревет у исто време), ограничавање времена на друштвеним мрежама, свакодневни боравак на свежем ваздуху, умерено кретање – све то помаже да се организам врати у равнотежу.
Такође, брига о менталном здрављу, као што је свесно одмарање и повезаност са ближњима, подједнако је важна. Здравље није пројекат – оно је процес, резултат малих избора који се понављају сваки дан.