Начин на који се хранимо директно утиче на наше здравље, изглед, ниво енергије и чак расположење. Без обзира на године, здрава исхрана је темељ дуговечности и превенције болести.
Медитерански начин исхране, који укључује обиље поврћа, интегралних житарица, рибе, маслиновог уља и орашастих плодова, показује најбоље резултате у очувању срца и мозга. Антиоксиданси из бобица, парадајза и тамнозеленог поврћа штите ћелије од оштећења и успоравају старење.
Редовни оброци, уношење довољно воде, избегавање прерађене хране и шећера – то су навике које се лако усвајају и доносе велике резултате. Сваки животни период има своје нутритивне потребе – деца требају више калцијума, млади више протеина, старији више влакана.
Поред избора намирница, важан је и однос према храни – јести свесно, у миру, уз захвалност. Храна није само гориво, већ и начин да покажемо љубав према себи и свом телу.